パワーポイントに動画が挿入できません。

パソコン初心者です。。「挿入できません。64ビットであるか確認してください」旨のメッセージがあり、パワーポイントに動画が挿入できません。PCは、Windows7（64ビット）　 PowerPoint2013　を使用しています。挿入可能となるには、AAC、ｍｐ４をダウンロードする必要があるとネットにありましたが、なにが安全なのか等、よくわかりません。詳しい方に教えていただけると助かります。よろしくお願いします。